Cuidado de la salud cardiovascular en los niños

¿Sabías que las enfermedades del corazón y el aparato circulatorio son las más frecuentes en el Uruguay? - Servicio de Cardiología

Los problemas en la salud cardiovascular comienzan a desarrollanse en la niñez por costumbres poco saludables.

¿Cómo cuidar tu corazón?

  • Concurriendo a los controles que el médico te indica, para saber si estás creciendo bien.
  • Teniendo una alimentación saludable, que incluya leche, frutas, verduras, pastas y pescado.
  • Comiendo con poca sal, pocas grasas y pocas frituras.

¿Por qué?

Porque las grasas contenidas en: hamburguesas, panchos, alfajores, papas fritas, chocolate, mayonesa etc. tapan las arterias y aumentan la presión dañando nuestro corazón y otros órganos.

¿Sabías que hay muchos niños con presión alta por comer mal?

  • Ten cuidado de no comer muchas cosas dulces, bebidas azucaradas y harinas porque me hacen subir de peso.
  • No olvides beber mucha agua y jugo de frutas naturales.
  • Es muy bueno hacer ejercicio físico varios días a la semana.

Solo o con amigos. Practica deportes que te gusten y estén acordes con tu edad (andar en bicicleta, jugar al fútbol, nadar, handball, etc.). Mejora tu estado físico. Te hará sentir bien.

  • También por eso, evita pasar muchas horas frente a la tele o a la computadora.
  • Habla con tu familia para que no fumen en tu casa, ya que respirar aire contaminado con humo de tabaco es muy malo para tu salud.
  • El desayuno debe ser la comida más importante, ya que te dará energía para las actividades del día.

El desayuno ideal debe incluir:

  • Leche, pan, mermelada y fruta.
  • A la hora del recreo, tus mejores opciones de merienda son: yogur, frutas, pan con queso, mermelada o galletitas sin relleno.

 

Servicio de Cardiología
Dirección: Acevedo Díaz 1464.
Horario de atención: lunes a viernes de 7 a 20 hs.
Teléfono: 1920 2384 / 2233 / 2402 7095. Directo: 2402 2594

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