El ejercicio regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.
Una persona entrenada físicamente será capaz de realizar con mayor facilidad cualquiera de las actividades de la vida diaria con mejor vitalidad.

• ·         Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
• ·         Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de la presión en hipertensos.
• ·         Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o bueno).
• ·         Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
• ·         Mejora la digestión y el tránsito intestinal.
• ·         Baja la posibilidad de adquirir algunos tipos de cáncer, como el de colon.
• ·         Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
• ·         Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
• ·         A nivel de las articulaciones ayuda a mantener la estructura y su función.
• ·         Concilia y mejora la calidad del sueño.
• ·         Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
• ·         Ayuda a liberar tensiones, mejora el estrés, la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• ·         Ayuda a establecer hábitos de vida saludables en los niños y combatir factores como obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc. que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en el adulto.
• ·         En adultos mayores, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
• ·         Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)
• ·         Ayuda a reducir el gasto sanitario como repercusión final de estos beneficios.  

 A cualquier edad, es importante realizar una actividad física que nos agrade, que sea disfrutable, y si es en grupo mejor.

Siempre conviene asesorarse previamente y realizarse un examen médico previo.